第二百三十九章 尖叫不断

《龙凤双子：谁敢动朕的皇后》转载请注明来源：黑岩小说网hyxs2.com

碧玉又被迫扎起了马步，本想着扎的轻松一点，就没举起手来，没想到，眼睛胡乱的瞟看到了好像有二楼有个人趴在窗户那里，揉了下眼睛不敢相信的看了看，确实有个人影，不会是鬼吧，颤颤巍巍的把手指向那边声音里带上了哭腔，“哥，哥哥，有鬼啊！！”锦儿紧张的抬头一看，抽搐了一下嘴角。

“你这样说，娘亲会揍你的，你居然说她是鬼。”锦儿淡漠的声音传来。

碧玉不敢置信的数了数房间，确实，那就是他们的房间，而在窗户那里的那个人就是娘亲，惨了啊。

碧玉默默的换了一个方向抬起手来做了个标准的扎马步姿势，由于心里想着娘亲有没有听到自己说的话，而注意力便渐渐地转移到这个事情上面了。

“不要乱想，集中注意力。”碧玉被锦儿的声音拉回了注意力，哎呦怎么腿一直在抖啊。不行了，不行了，企求的眼神看向锦儿，谁知道锦儿连个眼角都没看自己。

终于碧玉又听到了自家哥哥在现在宛如天籁的声音，“停，休息一下。”就在锦儿说停字的那一刻，碧玉就咣的一声坐了下去。

锦儿终于也休息了一下，碧玉以为锦儿也没有那么累呢，但看到锦儿两鬓边的汗珠，心里知道哥哥也是累的，但是从哥哥脸上一点也看不到这种累的痕迹，心里默默的给哥哥竖起了大拇指，哥哥真厉害，当然锦儿是听不到的，只是看着碧玉看着他散发出处一种他好厉害的感觉，让锦儿楞了愣神，算了不管她了，谁知道她在想些什么呢！

“休息一会就站起来走一走，等你缓一下我带着你跑步。”碧玉满脸绝望的看着锦儿，还要跑步，这是什么令人头大的事情啊！“啊啊啊啊啊。”无奈的碧玉站了起来。

“来，跟着我活动一下筋骨。”锦儿开始打算交给碧玉颜诗诗教给他的跑步前的热身运动，虽然动作有一点奇怪，但确实是一种不错的热身运动。

“首先弓步压腿，左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交握贴于脑后，抬头挺胸。”锦儿看着碧玉让碧玉演示自己刚才做的动作，碧玉想着哥哥刚才的动作只记住了前面的几个动作，有模有样的学了几下，然后哭丧着脸看向锦儿，摊摊手表示自己忘了，锦儿又在碧玉加快速度做了一遍，碧玉磕磕绊绊的跟着做，也学了个七七八八。

“然后是腿部拉伸，左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧，尽量保证后脚蹬直，然后重复八到十次左右，这个可是很简单的。”

碧玉做了一遍还可以，这个很是简单，点了点头，然后锦儿开始了下一步教学。

“然后就是膝关节运动，首先将你的两脚靠拢，两膝微微弯曲，手指自然的并拢放于两膝之尚，做蹲下起立十次，然后由左至右，由右至左，或是由内向外由外向内绕环活动膝盖，像我这个样子，看到了么碧玉？”碧玉觉得这个热身运动是挺不错的至少不是很累，怀揣着期待的眼神看向锦儿，锦儿接收到了碧玉发出的信号。

“再就是脚腕的运动，两手交叉自然放到胸前面，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按着顺逆时针方向绕环数八个数，换另一只脚尽量，动作大一些。”

“最后就是最简单的一种原地跳，左脚向左跨出与肩膀同宽的距离，两膝盖微曲，两手在身体两侧自然打开，然后用力的向上跳起来。手臂和腿部打开，尽量伸直成一个大的X字造型像我这样，五次就够了。”

碧玉做完了全部的热身运动后，天色也渐渐的亮了起来。

“来吧！跟着我围着这个酒楼的的后院慢慢跑。”本来每天锦儿都不是在后院练功的，但想到今天是碧玉的第一回练功，肯定坚持不了多长时间，昨天看到酒楼的后院感觉挺大的，对碧玉来说再适合不过，简直是为她量身打造的，而且这里就在酒楼的范围里面，练的一身汗还能冲个凉，多好。

“来吧！来吧！”碧玉脸上抱着视死如归的表情跟着锦儿跑了起来，前几圈还可以，只是有一点的轻喘气，但越跑喘气声越大，腿也好像跟灌了铅一样，抬不起来了，锦儿盯着碧玉想了一下。

小说推荐：《重生在电影的世界》【五一小说网】《四合院：我努力给全院戴帽子》《刚穿越没了爹能科举不》《大家都御兽，凭什么你御女神》《农家小子的古代上进日常》《赤心巡天》【星空职业者小说网】《任务又失败了》《那年华娱》

风月提示您：看后求收藏（黑岩小说网hyxs2.com），接着再看更方便。若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！