元旦假期的第三天，当其它新兵部队还在沉睡的时候，郭晓伟的三排就已经在楼下集合完毕，按时出早操。待早餐过后，郭晓伟带领部队来到了综合训练场上。
郭晓伟郑重其事的对大家说：“好，我讲一下，今天的训练科目是五公里。”
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。训练要领是要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
郭晓伟继续对大家讲“你们记住，一会跑起来的时候，速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。”
都记住了吗？
新兵们立正一起回答道：记住了。
郭晓伟又看了一下自己的手表“好，周志松，现在是八点四十，带他们做热身运动，九点进行第一次测试。”
“是，向右转，齐步走！”
一旁的肖朗对郭晓伟说：“郭排，你来真的啊，他们能行吗。”
“我相信他们，昨天跟他们说训练五公里的时候，没有人抱怨，也没有人畏惧。说明他们对自己有了要求，有了信心。”
肖朗似乎没有太大的信心“你确定？排长，那么多人你都观察过来了啊。”
“没有，我只观察了一个人，”
肖朗又问“一个人？谁啊。”
郭晓伟乐不思蜀的说：“郝申龙呗，连他都敢挑战自己，别人就更不用说了。我去连部一趟，你们几个看好他们，带着他们跑，老兵不许偷懒啊。”
肖朗看着郭晓伟离开了训练场。嘴里自言自语：这是训练新兵还是训练老兵啊？
很快，三排的新兵们开始了今天的第一次轻装五公里。在跑的过程中，他们牢记了郭晓伟刚才说的训练要领，三个副班长跑在最前面，按周志松的安排，要求老兵的步伐不要太快，把时间放在及格线上就行。
周志松边跑边喊“快点，加快速度，不要说话，但是可以大声喊出来！”
李剑和夏斌并排跑着，夏斌喘着粗气说：“李剑，我感觉比第一次稍微轻松了。”
“肯定感觉轻松了，不光是你，你也不看看咱们的体重，都瘦了多少。”
夏斌这时才想到，是啊，这段时间每天辛苦的训练，体重在直线下降“也对啊，我瘦了十几斤了。”
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