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清晨姜川起床洗漱完，并没有先吃饭，而是出门慢跑。
这几年送外卖两天打鱼三天晒网的，疏于锻炼身体素质下降了不少。
而且由于工作时效性的原因，导致姜川跑起来，偏向短时间爆发，但是耐力不足。
跑步之前要先进行热身，活动一下关节和肌肉，把血液循环，心跳，呼吸节奏慢慢提升起来。
尤其是早晨起床以后，切记不要直接剧烈运动会对身体造成负担。
姜川面向太阳深呼吸，缓缓抬起手臂，做太极起手式。内心自己配音：“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起我们来做运动。动动手啊动动脚啊，做做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳你也不会老。”耶（剪刀手，幸亏没人看到有点羞耻）
快节奏的生活，使人们内心逐渐焦虑，浮躁。社交面变窄很少跟身边的人交流，甚至是根本没有人可以交流。
这就造就了很多低头党，吃饭刷手机，上班刷手机，休息刷手机，走在马路上还刷手机。（不用看说的就是你）
手机列表里面一堆人，看了一圈一个能发消息的都没有。
依赖手机以后人与人之间的交流就更少，这玩意就是一个恶性循环。
姜川上班的时候就存在这些问题，虽然回到村里已经有一段时间了，但是还没有完全更正过来。
慢跑到南山坡，上喘，再跑回来，大喘气。坐下歇会这身体素质还是挺废。
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